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Los 48 Caminos Hacia
la Sabiduría
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Por el Rabino Noaj
Weinberg
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Camino
#9
Concentración
Una de las herramientas más
importantes para tener éxito en la vida es la habilidad de concentrarse
ciento por ciento, sin tener pensamientos ni emociones que te distraigan.
Todos hemos experimentado alguna
vez lo que significa concentrarse. El tiempo parece haberse
parado y a nosotros no nos afecta el mundo alrededor nuestro.
Si consideras que usamos sólo
una fracción muy pequeña de nuestra capacidad mental, entonces
podrás apreciar cómo la concentración puede incrementar
considerablemente tu poder de pensamiento.
Los 48 caminos hacia la sabiduría
nos hablan sobre dos clases de concentración:
-
Concentración Intelectual: Contempla
una idea por vez, no te distraigas. Clarifica la idea hasta
su máxima capacidad.
-
Concentración Emocional: Enfócate
en una emoción por vez y llega realmente al límite de esa
emoción.
Los
Caminos de Tu Mente
Primero vamos a entender la
idea de la concentración intelectual.
Muchas veces nuestros pensamientos
nos eluden. En general es muy difícil concentrarnos, y
a la mente generalmente le gusta viajar en tren por todas partes. Tienes
que ser capaz de dirigir tu mente e interrumpir su proceso de soñar
despierto.
Escoge una idea y trabájala. Desarróllala
y después, una vez que ya hayas dominado la destreza de enfocarte
en un pensamiento por vez, expándelo.
Aquí tenemos una ilustración
de esta idea:
Cuando aprendiste a manejar,
no podías soportar las distracciones. Prestabas una completa
atención a la calle. Ahora, piensa todas las actividades
que haces mientras manejas: cambias la estación de radio, planeas
tu día, hablas por teléfono, disfrutas de la vista, buscas un
lugar para estacionar - y también manejas el coche!
El Rabino Yehoshua Leib Diskin
(Israel, s. XX)
podía escribir dos letras, una con cada mano, mientras mantenía
una conversación. Estaba completamente concentrado en
cada área.
La mente tiene muchos caminos,
y tú puedes aprender a controlarlos y luego podrás incrementar
increíblemente tu poder y tu efectividad.
Guarda
Tus Pensamientos
Tenemos que guardar nuestras
“lenguas” para no insultar a los demás. La gente que te
escucha toma tus palabras de una manera seria, inclusive que tú no
lo hagas. De la misma forma, debemos guardar nuestros “pensamientos” para
que vayan en la dirección que queramos que vayan. Tenemos el poder
de cambiar nuestros propios pensamientos.
Ponte en contacto con lo que
está en tu cabeza. ¿En que estás pensando? Una idea
falsa que se repita muchas veces generalmente se convierte en realidad
- inclusive que al principio no creías mucho en ella. Es
importante que pienses y te preguntes a ti mismo: “¿Realmente siento esto?”.
La pureza intelectual significa
saber lo que es verdad y lo que no lo es, y limpiar tu mente de ideas
falsas. Tienes que "pasear" por tu mente y hacer una distinción
entre las ideas que no tienen sentido y aquellas que son importantes para
ti. Después debes filtrar la “basura” para que no te consuma
tiempo valioso en el proceso de pensamiento.
Otra herramienta: Haz una lista
de todas las ideas importantes de las cuales tienes claridad para que
así no se mezclen en tu cabeza con aquellas sobre las cuales no tienes
claridad. De esta forma te podrás sentir bien sobre ciertas
ideas y sabrás con cuales tendrás que trabajar más para
adquirir claridad.
En lo que crees - determina
cómo actuar, independientemente de que si lo que crees está
basado en hechos o no. Por eso es que es muy crucial que tengas
una claridad mental de la realidad - la realidad objetiva y no sólo
en tu versión personalizada de la misma.
Rayo
Laser
Un cirujano debe ser capaz
de concentrar toda su mente en una operación, pues de otra forma
pondrá en peligro al paciente.
Recuerda un momento donde estuviste
absolutamente concentrado - ej. cuando ocurrió una crisis o estabas
contando dinero, etc. Recordarás cómo ninguna otra
cosa se estaba cruzando por tu mente. Estabas ahí, 100%. Ese
es el poder de la concentración.
Enséñate técnicas
para concentrarte en lo que estás haciendo. Antes de que
empieces cualquier tarea trata de vocalizar tus intenciones. Al
decir en voz alta cómo quieres aplicar tu mente en un cierto período
de tiempo, generalmente puedes bloquear pensamientos extraños.
Recordar información depende,
generalmente, de cuánto "has estado allí en verdad" - en el
momento de haberlo estudiado.
El
ABC de la Concentración Intelectual
Nuestras ideas son nuestra
realidad. Por ejemplo, si una persona es inteligente y de alguna
forma le llega una idea que no es inteligente, el ser no inteligente se
convertirá en su realidad.
Clarifica los sentimientos
que te están dominando. Después tradúcelos a
ideas. Por ejemplo, el sentimiento “no quiero perder tiempo”,
puede convertirse en la idea “la vida es preciosa”.
Si decides que tus ideas son
correctas vívelas no sólo en tu mente sino también en tus
aciones. Por ejemplo, si la Torá es verdadera entonces
tienes la obligación de empezar a conocerla. No la ignores
siguiendo adelante.
Segunda
Parte: Concentración Emocional
Es posible sentirte feliz y
triste al mismo tiempo. Algunas veces diferentes emociones
nos invaden en un momento inadecuado. Pureza emocional significa “una
emoción a la vez”. Tienes que ser por demás sincero
y verdadero con tus emociones - de otra forma serás jalado hacia
demasiadas direcciones.
Date cuenta cómo cuando
traes a discusión un tema que la otra persona no quiere discutir,
es capaz de bloquearlo completamente - y no sentirse ni un poquito mal! Claro,
nunca debemos usar la rudeza emocional para bloquear nuestra realidad. Pero
es una gran técnica para enfrentar la realidad de manera efectiva!
Concéntrate en una emoción
por vez. Si estás en una boda no te enfoques en las emociones
extrañas tales como: ¿Cómo puede funcionar este matrimonio? ¿Cómo
se van a mantener? ¿Cómo me veo? En lugar de
eso disfruta de la simjá (alegría). Diviértete. Sólo
enfócate en disfrutar una emoción: La simjá
y todo su potencial.
Tenemos la habilidad de concentrarnos
en una emoción e ignorar otra. Usa esta habilidad para
convertirte en un mejor estudiante de la vida. En el judaísmo
la meditación no es carente de sentido. Usa la “visión
del túnel” para conectarte con tus emociones más profundas sobre
D-os, la vida, la humanidad, la familia, el dolor, el sufrimiento, el
pueblo judío, etc.
Determina
Tus Emociones
Desde que te levantas en la
mañana decide cuál será tu programa emocional del día. Empieza
animado desde que te levantas de la cama inclusive si tienes que fingir
al principio. No tomará mucho tiempo hasta que tus emociones
internas verdaderamente coincidan con tus acciones externas.
Decide de antemano en una situación
sobre qué emoción te quieres “montar”. Si vas a ir
a una reunión familiar y es importante estar feliz entonces dite
a ti mismo “Voy a estar feliz - sin importar lo que trate de impedírmelo!”.
Trata de preguntarte, “¿Qué
estoy sintiendo ahora? ¿Ansiedad? ¿Felicidad? ¿Ambos?“. Esto
te puede ayudar a dirigir tus emociones indeseadas, para que así
puedas sentir lo que quieras sentir en ese momento.
“Muerto
Para el Mundo”
Imagínate a un hombre
de negocios que apenas tiene tiempo de respirar. Le gustaría
hacer cosas más significativas con su vida, pero su negocio demanda
una constante atención. Los clientes simplemente
no lo pueden dejar en paz.
Una noche sueña que se
muere por trabajar tan fuerte. Su sueño es tan real que
se levanta, se baja de la cama e inmediatamente se va a la sala y empieza
a leer libros de filosofía.
Su esposa se da cuenta de que
no está en la cama. “Son 3:30 de la mañana! ¿Qué
cosa tan importante estás leyendo?".
"Querida, ¿te das cuenta de
que puedo morir en cualquier momento, y que hubiera gastado los mejores
años de mi vida haciendo negocios!? Entonces he decidido que desde
hoy en adelante voy a llegar a trabajar tres horas más tarde para
que pueda pasar tres horas en la mañana estudiando sabiduría”.
“Pero ¿cómo puedes hacer
eso?” - su esposa exclama - "¿Qué le dirás a los clientes?".
“¿Qué le dirás al
ángel de la muerte cuando venga por mí? ¿Que tengo
muchos clientes para atender? Durante horas cada mañana,
sólo considérame como muerto - y estoy seguro de que el negocio
estará bien!”.
Claro que no siempre es tan
fácil tomarnos un tiempo libre del trabajo. Pero cualquier
cosa que sea lo que vayas a hacer involúcrate en ella totalmente. Haz
de cuenta que “estás muerto para el mundo”. Durante ese
tiempo no sentirás ningún “jalón” de las cosas más
significativas con las cuales estás involucrado.
Los patriarcas del Pueblo Judío
eran todos pastores - Abraham, Moisés, el Rey David, etc. Escogieron
esta profesión porque les daba la libertad de tomar tiempo para concentrarse
en las ideas filosóficas que estaban persiguiendo.
Siente
Tus Emociones en la Máxima Potencia
Bloquea la incoherencia. Toma
un grupo de emociones negativas y bloquéalas de tu mente. Particularmente
cuando te levantes en la mañana recita el rezo de “Modé Ani”
agradeciéndole a D-os por cada día. Decide inmediatamente
tener emociones positivas. Si aprecias que la vida es buena,
lo será.
Decide qué emoción
quieres e intensifícala. Di: “Lo voy a hacer. Nada
se pondrá en mi camino”.
Adquiere claridad sobre lo
que quieres alcanzar en tu vida y después lucha por eso con todas
tus emociones. Haz tus metas realidad.
No dejes que las dudas contaminen
tu claridad. Si encuentras la verdad y ésta entra en conflicto
con tus creencias anteriores, disuelve tus prejuicios.
Utiliza tu pureza emocional
en tiempos de confusión, ansiedad y enojo. No te enojes
porque el autobús llegó tarde. Arruinará tu
día. En lugar de eso, piensa en cosas positivas.
Mantén
Tus Ojos Enfocados
Una gran parte de nuestra falta
de convicciones viene por no tener claridad sobre metas personales, y
si las tenemos por no saber cómo lograrlas. Conoce tus
metas y prioridades en todo momento y haz un plan de cómo enfrentarlas
para llegar a ellas.
Esta falta de disciplina intelectual
y emocional limita la manera en cómo una persona piensa y absorbe
información y finalmente limita la habilidad de la persona para ser
exitoso.
No puedes ir de fiesta toda
la noche y meditar en la mañana. Entonces aléjate
de actividades contraproducentes. Estar jalado en direcciones
opuestas causa parálisis. Hay un dicho antiguo que dice
“El burro murió por no decidir entre dos gavillas de paja". Conoce
lo que deseas con claridad y se te otorgará el poder de sobreponerte
a todos los obstáculos y obtener lo que quieras en la vida.
Si sientes una emoción
negativa tienes la capacidad de “dejarla ir” y sentirte recuperado en
un instante. Generalmente son sólo emociones de dolor
o falta de honor lo que dice: “Tendrá que pasar mucho tiempo hasta
que pueda salir de ésta”. Pero no es verdad. Aprecia
cómo la energía negativa está hiriéndote solamente
a ti. Después ejercita tu poder para levantarte.
Poniéndolo
Todo en el Conjunto
Después de que hayas desarrollado
tanto tu pureza intelectual como emocional, júntalas. Tenemos
que ser capaces de concentrarnos completamente en una cosa e ir por ella. El
Rey David dice en los Salmos: “Con todos mis huesos digo que no hay nadie
como Tú, D-os”. Este es el camino para alcanzar una vida
significativa. Y es asombroso!
Todos necesitamos un animador
y no hay uno mejor y más accesible que uno mismo. No te sientas tonto. Tu
propia animación es una herramienta muy poderosa para tomar control
de tus emociones.
¿Por Qué
la Concentración es un Ingrediente Para la Sabiduría?
Pureza significa estar “concentrado
en lo que quieres”. Es el primer paso para obtener lo que deseas.
- “Confundido es igual a
diluido”. Si no sabes hacia donde vas, no puedes poner
tu corazón en ello.
- La diferencia entre aquellos
que logran y aquellos que no logran, generalmente es el resultado de
su nivel de concentración.
- Las distracciones y la
decadencia nos alejan de lograr nuestras metas. Es contraproducente
y la antítesis de la pureza.
- Existe un prerequisito
para ser capaz de concentrarte en una idea totalmente: Debe ser muy
interesante e importante para ti.
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